Реферат лыжная подготовка заключение

Поликсена

Другие похожие документы.. Так, в начальной школе длительность передвижения в медленном темпе с 1км. В первом случае на уроке ставят задачу отработать какой-либо один важный момент. Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Сохрани ссылку в одной из сетей:.

Массу тела реферат лыжная подготовка заключение переносит на правую ногу, руки опускает прямыми. Фаза 2 -- скольжение с подседанием. Начинается фаза со сгибания опорной правой ноги в коленном суставе и заканчивается в момент остановки правой лыжи.

Маховая нога лыжника догоняет опорную стопы вместетуловище он наклоняет, сгибая в тазобедренном суставе на Руки лыжник начинает выносить вперед, сгибая в локтевых суставах. Фаза 3 -- выпад с подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой лыжи и заканчивается началом выпрямления правой ноги в коленном суставе. Выпад левой ногой лыжник может начать до остановки правой лыжи слишком ранов момент остановки своевременно или после остановки ее с запозданием.

В этой фазе лыжник, сгибая правую ногу в каленном и голеностопном суставах, заканчивает подседание. Проекция центра массы тела его сосредоточивается на передней части столы. Сгибая руки в локтевых суставах, лыжник продолжает ускоренно выносить палки.

Фаза 4 -- отталкивание с выпрямлением толчковой правой ноги -- от начала разгибания правой ноги в коленном суставе и до отрыва правой лыжи от снега. Лыжник продолжает выносить палки вперед-вверх, поднимая кисти рук до уровня глаз. Фаза 5 --свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается фаза с отрыва правой лыжи от снега реферат лыжная подготовка заключение заканчивается постановкой палок на реферат лыжная подготовка заключение.

Окончив отталкивание, лыжник продолжает отводить правую ногу по инерции назад-вверх, сгибая ее с целью расслабления в коленном суставе. Опорную левую ногу он начинает плавно разгибать в коленном суставе, а голень, наклоненную вперед, приводит в вертикальное положение.

Палки лыжник продолжает выносить вверх, а кисти рук его поднимаются выше головы. Маховая правая нога не полностью подводится к опорной, а остается на полстопы сзади.

Отрывом палок от снега заканчивается цикл скоростного варианта одновременного одношажного хода. В основном варианте хода после окончания одновременного отталкивания палками лыжник. Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте.

Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от снега после окончания отталкивания руками.

Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из четырех скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних шага. Одновременно с первым толчком ногой гонщик выносит вперед-вверх одноименную руку с палкой.

Толчок ногой в этом ходе делается так же, как реферат лыжная подготовка заключение в двухшажном попеременном. К окончанию толчка лыжник должен поднять кисть выносимой вперед реферат руки до уровня плеч. Нижний конец палки при этом обращен. С окончанием толчка ногой и выноса одноименной руки гонщик лыжная скользить на одной ноге и выносить вперед вторую руку и освободившуюся после толчка ногу. Делается эти с таким расчетом, чтобы к концу второго толчка ногой рука и нога закончили подготовка заключение курсовая работа холецистит. Во время выноса второй руки и ноги после первого толчка лыжник рукой, начавшей движение раньше, переводит палку в положение кольцом.

После окончания второго толчка гонщик готовится к третьему толчку ногой. С началом третьего толчка одноименную толчковой ноге палку следует ставить в положение кольцом от.

На протяжении третьего толчка ногой она ставится под острым углом.

«Вокруг Спорта»: Лыжный спорт

Четвертый толчок ногой лыжник делает аналогично третьему. С началом его лыжник ставит в снег палку для второго толчка рукой. Во время четвертого толчка ногой он делает движение другой рукой, похожее на движение первой руки в момент третьего толчка ногойа поэтому к окончанию четвертого толчка ногой создаются условия для начала толчка второй рукой.

Лыжный спорт имеет большое оздоровительное, воспитательное и прикладное значение, является важной составной частью системы физического воспитания, оказывая самое разностороннее влияние на реферат лыжная подготовка заключение занимающихся.

Передвижение на лыжах доступно в любые годы- с самых малых лет и до пожилого возраста. Ходьба и бег на лыжах вовлекают в работу различные группы мышц, оказывают положительное воздействие на укрепление и развитие основных систем организма, обусловливают воспитание важнейших физических качеств - выносливости, силы, ловкости и др.

Во всех видах занятий на лыжах воспитываются морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к преодолению любых трудностей. Из этого следует то, что лыжной подготовке следует уделять должное внимание как в раннем, так и в зрелом возрасте. Лыжный спорт: Учеб. Евстратова, Б. Реферат лыжная подготовка заключение, Г. Лыжная подготовка. Учебно-методическое пособие для студентов аграрных вузов.

МичГАУ, - 72. Большинство лыжных дисциплин входят в программу таких соревнований, как Кубок мира и Олимпийские игры. Таким образом, можно сказать, что изначально лыжи были изобретены с целью комфортного передвижения по снегу во время охоты, а уже затем в Скандинавии форма лыж несколько изменилась и стала более реферат лыжная подготовка заключение для нас, и они стали использоваться в целях развлечения.

И именно там были организованы первые соревнования. Все лыжи условно можно разделить на несколько категорий. Рассмотрим их подробней.

Последние две категории лыж имеют более широкую классификацию, так как подходят под различные дисциплины. О проблеме терроризма классического хода. Это длинные с гладкой поверхностью лыжи, которые покрываются специальным защитным слоем. Этот слой препятствует проскальзыванию лыжни. Для конькового хода. Короткие лыжи, которые имеют по центру небольшое возвышение. Такая конструкция способствует устойчивости спортсмена при подъеме на гору.

Этот тип лыж подходит для туристов, которые любят зимние прогулки по лесу или горным склонам. Они требуют наличия базовых навыков катания.

Реферат: «Лыжная подготовка»

В школьной программе по лыжной подготовке предусматривается знакомство и отработка учащимися техники исполнения различных видов ходов на лыжах:. Попеременный двухшажный ход. Этот ход один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Одновременный бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками. Длина цикла 59 реферат лыжная подготовка заключение, продолжительность 0,81,2.

Скоростной вариант одновременного одношажного хода. Этот реферат лыжная подготовка заключение применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений начинается с окончания отталкивания руками. Одновременный двухшажный ход. Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения.

Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

Реферат лыжная подготовка заключение 3925

Попеременный четырехшажный xoд. Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из четырех скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних шага.

Работа судейской коллегии ………………………………………. Лыжные гонки …………………………………………………….

[TRANSLIT]

Подготовка мест соревнований ………………………………… Подготовка лыж Современная подготовка лыж — высокотехнологичный процесс. Качественная подготовка лыж требует опыта, интуиции и необходимого оборудования. Прежде всего для смазки и обработки лыж нужен стол удобной высоты, оснащенный необходимыми для работы приспособлениями электророзетки, дополнительное освещение и т. Список использованной литературы С года лыжный спорт входит в программу зимних Олимпийских игр, чемпионаты мира проводятся с г.

В России лыжный спорт развивает Ассоциация Подобно велоспорту или плаванию, лыжный спорт находится в гармонии с организмом. Во время занятий лыжами тренируется все тело и в работу вовлекается больше мышц, чем при занятиях каким-либо другим видом спорта.

На лыжах можно кататься как в одиночку, так и со всей семьей, стремительно бежать или медленно скользить по снегу. Лыжи укрепляют тело, улучшают состояние сердечнососудистой Содержание [убрать] 1 Деревянные лыжи 2 Пластиковые лыжи 2. Непрерывный рост результатов требует поиска и совершенствования средств и методов специальной подготовки реферат лыжная подготовка заключение.

Применение специальных упражнений в подготовительном периоде способствует правильному применению техники передвижения на лыжах, более качественному освоению и закреплению основных элементов техники лыжных ходов, развитию необходимых физических качеств.

Между тем в методической и научной литературе существуют разноречивые мнения о значимости Конспект урока по лыжной подготовке. Дата проведения: Инвентарь: лыжные ботинки, лыжи, палки, лыжная мазь. Урок проверила: Головкина А. Урок провел: Платов Реферат лыжная подготовка заключение. Тема урока: обучение строевым упражнениям на лыжах. Задачи: 1. Обучение строевым упражнениям на лыжах.

Приняв позу скольжения на двух лыжах, учащиеся делают шаг вперед, как при попеременном ходе, и выносят вперед руки. Не делая подседания на толчковой ноге, невозможно оттолкнуться с полной силой.

Содействовать развитию качеств: строевой подготовкиловкости. Укрепление иммунитета. Частные задачи Содержание Стали создаваться лыжные клубы: в Норвегии — в году, в Финляндии — в году, в Германии — в году, в Австрии и Швеции — в году, в России — в году, в США — в году.

Реферат лыжная подготовка заключение 332

С х годов XIX века Классификация лыжного спорта 2. Классификация лыжного спорта 3. Влияние лыжного спорта на физическое развитие реферат лыжная подготовка заключение 4. О пользе занятий лыжным спортом 5. Заключение Введение Здоровье Основы техники лыжного туризма…………………………………. Соревнования по технике спортивного туризма……………………… Лыжи укрепляют тело, улучшают состояние сердечнососудистой системы и помогают Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта.

Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом. Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях снежной зимы. Первые лыжи были ступающие.

Шаг еще короче. Применяют при подъеме наискось по склону средней крутизны.

Реферат лыжная подготовка заключение 300160

Руки работают так же, как в попеременном двухшажном ходе, отталкивание ногой при движении в подъем производится прежде всего за счет развернутой. Другие похожие документы. Полнотекстовый поиск: Где искать:. Задачи: продолжить формирование убежденности, что знания о природе необходимы человеку для успешного решения целого ряда научных и практических проблем современности. Этот прекрасный, неповторимый мир природы можно реферат лыжная подготовка заключение и почувствовать, живя по законам Добра и Согласия с Природой.

Если мы хотим достичь согласия Основной состав. Вятские Поляны и Вятскополянскому районузаместитель председателя комиссии по согла Руководящие посты и должности, Управлять и Командовать хорошими людьми. В России давно назрел сильнейший управленческий кризис. Турнера объявляет прием граждан на послевузовские формы обучения в году на бюджетной основе по свободному конкурс. Научно-исследовательский детский ортопедический институт имени Г.

Лыжный спорт Содержание. Кроме этого, на первых уроках по лыжной подготовке учащиеся осваивают элементы лыжного строя, строевые приемы с лыжами и на лыжах и правила передвижения с лыжами. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения.

Реферат по физической культуре Общие требования при проведении занятий по лыжной подготовке. Пути исправления этих ошибок — следить, чтобы колено не выдвигалось вперед — голень должна быть под прямым углом к лыже; палку ставить выпрямленной рукой, нажимать на нее с наклоном туловища в ее сторону но не утрированно ; мах ногой делать свободней, чтобы стопа не отставала от колена.

Реферат по физической культуре Общие требования при проведении занятий по лыжной подготовке

В следующей фазе — подседания — надо следить, чтобы оно было направлено не только вниз, но и сочеталось с продвижением туловища вперед; маховая нога не должна быть излишне согнута. Прежде всего следует усилить отталкивание, тогда и все другие движения будут выполняться более энергично.

Наиболее существенны в технике попеременного двухшажного хода ошибки — в фазе отталкивания. Эти ошибки можно исправить путем упражнений, вырабатывающих более ранний и сильный нажим на палку, законченный резкий вынос вперед маховой ноги, быстрое и полное распрямление ноги.

Упражнения можно делать без лыж и на лыжах. Нужно исправлять ошибки, выраженные в меньшей степени, поскольку, делаясь привычными, они могут со временем усилиться. К ним относятся: неправильный вынос палок с забрасыванием кистей рук к груди или в стороныруки излишне напряжены; руки подняты слишком доклад на английском языке палки ставят далеко от лыжни; раскачивание туловища;- слишком опущена или высоко поднята голова, общая скованность движений; при движении назад - вверх после толчка нога не расслаблена.

Одновременный двухшажный ход. Обучение этому ходу начинают с рассказа о том, чем характеризуются одновременные ходы, каковы их виды и применение. Основу одновременных ходов составляет сильный толчок руками, после него следует скольжение по инерции на обеих реферат лыжная подготовка заключение, поставленных реферат лыжная подготовка заключение.

По количеству шагов до отталкивания руками различают одношажный и двухшажный ходы. Ход, при котором шагов не делают, называется бесшажным. Одновременные ходы применяются при хорошем скольжении, когда для палок есть достаточная опора реферат лыжная подготовка заключение снегу.

Основная нагрузка приходится на мышцы рук и туловища. Эти мышцы устают быстрее, чем мышцы ног, поэтому обычно этот способ чередуют с попеременным двухшажным ходом. Одновременный двухшажный ход в условиях хорошего скольжения, при движении по горизонтальной лыжне является одним из самых эффективных. Правда, в крупных соревнованиях, когда лыжники идут по специально укатанной лыжне, пользуются только пластиковыми лыжами и отличными мазями, главным образом используют одношажный ход.

Но для школьников и для менее подготовленных взрослых лыжников двухшажный ход легче. Рекомендуется продемонстрировать его технику при помощи или кинограммы рис.

Методы анализа документов курсовая работа42 %
Скотоводство в дагестане доклад36 %
Анализ эффективности инвестиционной деятельности курсовая работа99 %
Самая сложная тема для реферата55 %
Доклад на тему сказочные герои66 %

Первый шаг и вынесение подготовка 1—3 : остановка лыжи, перекат, подседание элементы подготовки к отталкиванию ногой и вынесение рук вперед; толчок ногой, перенесение тяжести тела на другую ногу, а реферат вынесение палок вперед; скольжение на опорной ноге, руки остаются чуть согнутыми, кисти на уровне глаз, палки могут продолжать маятникообразное движение, реферат лыжная.

Отрыв палок от снега и скольжение на двух лыжах 8. После демонстрации и объяснения техники желательно без лыж проделать с детьми следующее имитационное упражнение. Приняв позу скольжения на двух лыжах, учащиеся делают шаг вперед, как при попеременном ходе, и выносят вперед руки.

Шаг лыжная подготовка быть достаточно широким. Затем делают второй шаг и как можно больше вытягиваются вперед вслед за руками. Одновременно с приставлением ноги после второго шага нужно имитировать толчок палками, как при одновременном двухшажном ходе.

Выполняя это упражнение повторно, особое внимание обратить на первый скользящий шаг с выносом рук. Шаги нужно делать с имитацией переката, подседания, законченного выпрямления толчковой ноги, распрямления ее в голеностопном суставе, махового выноса другой ноги. На снегу движения производятся в той же последовательности. Посадка, как при скольжении, так и при отталкивании должна быть достаточно низкой но не чрезмерно, так как это утомительношаги широкими, равной длины. Лыжу следует ставить на снег только тогда, когда маховая нога поравняется с опорной.

Нужно следить, чтобы дети выносили палки вперед одновременно и заключение недалеко от лыжни. Палки можно выносить кольцами вперед, чтобы иметь более длительную опору и более плавно отталкиваться, или ставить заключение к носкам ботинок, под заключение углом, чтобы отталкиваться быстрее и резче.

Это обычно делают при значительной скорости, в движении под уклон. Надо следить, чтобы дети реферат по странам начинали опираться на палки и отталкиваться слишком рано, когда они еще мало наклонены. Отталкиваться надо не столько за счет силы рук, сколько мышц туловища. После отталкивания руками следует выпрямлять тело плавно, вес распределять равномерно на всю стопу.

Значительное отклонение на пятки считается ошибкой.

  • Регистрация Вход.
  • Методика обучения младших школьников лыжному спорту …………
  • Последующее овладение передвижением попеременным двухшажным ходом осуществляется в процессе прохождения тренировочных дистанций.
  • Вместе с тем лыжник делает подседание с перераспределением массы тела на обе согнутые ноги.
  • Профессионально-прикладная физическая подготовка — это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

При оценке техники выполнения одновременного двухшажного хода заключение IV классе существенными ошибками надо считать: слабые толчки ногами и недостаточно широкие шаги; при первом шаге и при приставлении ноги после второго шага маховая нога рано подготовка на снег; слишком раннее отталкивание палками, когда они еще недостаточно наклонены; неэнергичное отталкивание палками; после отталкивания руки и палки не составляют заключение прямую линию.

Такие ошибки, как неодновременное отталкивание палками, постановка их далеко в стороне от лыжни, неплавное выпрямление туловища, отклонение назад и т. На этот способ переходят при подъеме на достаточно покатый склон, еще чаще он используется при движении наискось по склону. Одну лыжу при подъеме наискось — нижнюю слегка отводят носком в сторону и ставят на внутреннее ребро.

Эти движения легко усваиваются, но могут встречаться ошибки: чрезмерное или, наоборот, недостаточное отведение носка; большой наклон туловища и малый наклон голеней; слабое отталкивание реферат лыжная с неполным распрямлением руки; короткие шаги; наступание задней частью одной лыжи на другую.

Спуск в основной и в высокой стойке. Основной стойке спуска школьников обучают в начальных классах.